林瑋冰的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 連病名都嘸！女童罹罕病 能昏睡也能數天不睡覺

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一名5歲女童有時會完全昏睡，甚至也能數天不睡覺，女童媽媽帶她求醫，兒科醫師卻判斷她身體正常，媽媽不放心努力追查後，才發現女兒罹患的疾病罕見到沒有病名，女兒是全英國唯一的患者，全球只有幾宗確診個案。

據英國《都市報》報導，來自英國勒威克的凱特(Katie Johnson)今年32歲，她的5歲女兒艾亞(Aiya)確診患上一種染色體疾病，當地醫師暫時將它稱為「22q11.2」，目前無醫治方法。

凱特在女兒艾亞4個月大時就發覺她有不妥，帶她去看兒科醫師，醫師卻認為艾利一切正常。但艾亞發展遲緩，在3歲上學前一個月才學會走路，有時會完全昏睡，甚至也能數天不睡覺。凱特表示，艾亞就像患上「自閉症光譜」上所有症狀的孩子。過去幾年，她苦苦找尋病因，發現艾亞不是自閉症小孩，但她有同樣的問題，「是染色體造成的問題，但她有自閉症的病徵。」

直到2016年，醫生鮑伊(Susan Bowie)進行血液測試後指出，艾亞基因病變患有「整體性遲緩」，罹患連學名都沒有的「22q11.2」，讓強森一家感到很驚訝，「她是英國的唯一病人，還有一位患者在美國，一位在澳洲，一位在紐西蘭，全球就只有他們。」

據台大分醫所遺傳諮詢組陳怡禎2014年研究的資料顯示，「22q11.2」是第22條染色體近中間的一小片段有缺失，影響所及可達多種身體器官與系統，且臨床表徵非常多樣，即使是同一家族中的患者，表現出的症狀也因人而異。約90%個案並不是因遺傳而罹病，但患者有50%的機率將此有基因缺失的染色體遺傳至下一代，如先天性心臟缺損、眼距寬、人中短、下顎退縮，新生兒可能在出生兩天內出現肌肉強直、痙攣或癲癇症狀。

雖然暫時無法根治，但目前的醫學技術可針對患者個別病徵進行治療。凱特也嘗試聯絡外國的患者家屬，希望能得與其他家長互相支持。她也強調：「如果你認為你的子女有問題一定要積極爭取，我心裡相信女兒有其他病因，所以使我堅持下去。」

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 聰明減重5技巧 用暗色餐具可減食量

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（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）大家都知道減重就是少吃多動，但其實還有很多大家不知道的小撇步。林煜幃營養師舉出5點沒負擔又能有效幫助減重的小技巧：

1） 調整容器大小／

台灣人不管在家中或聚餐都習慣吃合菜，但因不易定量，不知不覺就超出我們需要的熱量。一項研究指出，容器尺寸縮小30％，熱量也會跟著減少3成。主要的原因分成心理和生理層面，容器變小，食物容易裝滿，看起來份量較多，心理上容易達到滿足。且因為份量少，就會更珍惜食物，不會囫圇吞棗的一下子吃完，拉長了吃飯時間，就會刺激大腦四放飽足感的訊息，達到生理上的滿足。

2）調整容器顏色／

除了容器大小外，也可調整餐具的顏色。當你想減重少吃一點時，可搭配暗色系的餐具，例如灰色、墨綠色等；相反的，想增進食慾，可選擇鮮艷一點的顏色來刺激感官。

3）細嚼慢嚥／

林煜幃營養師表示，之前研究分析過，吃飯過快比細嚼慢嚥的人多吃了35％的食物。最主要的原因，腦部感覺肚子飽了需要20～30分鐘的時間，所以如果吃太快，不知不覺就攝取過多熱量。所以建議吃飯時每口需咀嚼15～20下再吞下，如果吃得太快不僅容易變胖，也會造成腸胃不適。

4）進食順序改變／

之前有一群營養師親自做實驗，把飲食順序改變為：喝水或清湯→青菜和蛋白質→主食。結果不僅飯後血糖降低，體重也跟著減少。這個實驗其實已經有很多人體及動物研究都已證實，改變進食順序對減重是有顯著的成效。

這最主要有兩個原因，第一、先吃低熱量食物增加飽足感，後續就會減少吃進熱量較高的食物。第二、飯後血糖上升幅度變小，減少胰島素分泌，降低脂肪合成。但這的做法先決條件就是每餐熱量要控制好，若一餐吃1000大卡，再怎麼改變，也很難變瘦。

5）三餐規律／

林煜幃營養師表示，麻省大學醫學院曾經就飲食習慣和肥胖之間的關係，找來499名參與者進行研究分析，結果發現沒吃早餐的人比起固定會吃早餐的人，肥胖風險高出4.5倍。

主要的原因是早上身體會啟動新陳代謝機制，這時候吃進的熱量，比較容易消耗掉；相反的，不吃早餐的人，容易有補償心態，且為了維持所需基本熱量，大腦會告訴自己晚上該多吃一點，而人體在晚上是處於休息狀態，新陳代謝比白天低，這時候吃進的熱量容易囤積成脂肪，形成肥胖。其實減重技巧不只這5點，但如果能做到以上方法，再搭配正確的飲食，要有苗條身材絕對不是問題。

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